腹部按摩减肥法图文
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
腹部按摩减肥可选关元穴（脐下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视）。中脘穴（脐上4寸）。
进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
以上这一方法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。
2 摩腹减肥法
方法 病人仰卧，全身放松，闭目知顶上腭，医者坐于患者右侧，右手全掌按其腹上，以脐为中心，按顺时针方向盘旋绕，力量均匀，呼吸平稳，每次50分钟.医者按摩2次后，可让病人自摩4次，每12次为一疗程，疗程期间可休息3~5天。
如果与呼吸同步，即吸气时手摩腹右上半圈子，呼气时摩腹左下半圈，则疗效倍增。
根据现代推拿作用原理，推拿可调整全身整个系统及机能的平衡，且按照顺肠胃蠕动方向摩揉腹部，可直接加强胃肠功能，促进排便，以起到促进代谢功能的作用。大多数病人在推拿数次后有明显排气、排尿、排便次数增多的表现。
中医认为，肥胖症是由于水湿代谢失常，水谷津液不能很好输布而致痰、水、湿，淤积聚而成，其病的关键在于气虚。摩腹是摩法的一种，采用轻柔缓和，顺应呼吸的，纯属补法。如周于蕃所谓：“缓摩为补，急摩为泻。”足三阴经脉直接走行于腹部，通过对其经脉的刺激，以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，三脏功能康健，则水湿代谢平衡，水谷律液得输布，痰，水、湿、淤之积聚自散。本方法操作简单易行，无育苦，便于病人掌握，且疗效满意。四个饭后腹部减肥按摩方法
3 腹部推拿法”可促进脂肪分解
胖的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上，胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。
胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70％一80％都有便秘倾向，也是因肠功能不健全。
此外，胰脏机能低下，会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙(胰岛素)的不足，所以不仅是糖分的代谢，包括脂肪、蛋白质、水和矿物质的代谢也会出现异常，其结果，人体为补充能量而暴饮暴食，以致发胖。所以说糖尿病是肥胖的伴侣也是出于此理。
为强化肠胃功能，我们可以对肚脐正上方一线的“中脘”和“水分”两个穴位进行压迫和摩擦，中脘穴可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可促进水分代谢，具有排除全身多余“水分”的效果。肚脐正下方的“石门”穴对提高胰脏机能很有效。也可像中脘和水分一样，进行压迫与摩擦。
接着，将双手除大拇指以外的4指重叠，从肚脐稍上部以肚脐为中心，沿顺时针方向画圆，并适度摩擦。这样可以刺激“大横”和“天抠”穴，对解决便秘很有效。
最后是“腹部推拿”。左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手。“腹部推拿”对促进皮下脂肪的代谢非常有效。
以上动作为一套。仰卧时，双膝轻屈连续作3套。 如果与呼吸同步，即吸气时手摩腹右上半圈子，呼气时摩腹左下半圈，则疗效倍增。
腹部是人体上下联结的枢纽，也是许多经脉循行汇聚之处，更是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。人体的五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠腹部水谷之精微供给。因此，有“腹为万病之机，治疗万病全在治疗腹部”之说。腹部按摩不仅局部起到治疗作用，而且对全身组织、器官起着调节、促进之作用，是整体的治疗方法。通过临床实践证明，腹部按摩对冠心病、高血压、糖尿病、胃肠功能紊乱、小儿消化不良、月经不调、更年期综合症、痛经等有很好的治疗作用和辅助治疗作用，并能提高人体对疾病的抵抗力，防治风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭。
操作步骤：
1．病人仰卧位
（1）推法。医者两手掌着力，自剑突下沿腹中线按抚至脐下，反复施术约1分钟。
（2）团摩法。医者两手全掌交替着力，以顺时针方向，沿升、横、降结肠方向自右向左旋转运摩，反复施术约3分钟。
（3）捏拿法。左手指捏住建里区，右手指拿住气海区，两手同时着力向上拿握3-5次，轻轻放开。此法能使清气上升，浊气下降，导气达于丹田。
（4）点按中脘、建里、天枢、气海、关元、章门，每穴约1分钟。
（5）掌振法。重点在中脘、神阙、关元穴区，每穴约1分钟。
注意事项：
整个操作需10-15分钟。手法要轻柔缓和适中，切忌马虎粗暴。病人饭前饭后1小时内和酒醉后不宜按摩治疗。
怎样进行腹部按摩减肥？
这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。
1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。
2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。
3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。
4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。
5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。
6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。
7、还可参考本书中”如何减少腹部脂肪”问题中有关”搓揉腹部”一段。
腹部按摩减肥法
1.受术者取仰卧位。
2.术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3～5分钟，术后局部有温热感。
3.术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。
4.术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。
5.术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。
6.术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。
按摩减肥
常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。
于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对“大肚皮”减肥很有效果。
按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。
先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
腹部按摩减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。
下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
男士发胖，从肚子开始。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。下面介绍几种治疗腹部脂肪堆积的方法，不妨一试
栏目: 腰部腹部减肥 标签: 腹部按摩减肥
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