小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

１、脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

1）辣椒泡脚法 2）刮痧法 3）小腿抽脂法

２、水肿型小腿的特点及瘦腿方案

判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。

1）10分钟速瘦法 2）高抬腿法 3）拍打按摩法 4）静脉曲张袜

３、肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

判断标准：用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

1）拍打软化肌肉 2）按摩放松肌肉 3）按摩+拉伸运动 4）瘦小腿手术

以上介绍的具体快速瘦腿的方法，请参看快速瘦腿－袭人瘦腿居相关介绍。