1．经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 

酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 

2．苹果牛奶减肥法： 

第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 

3．红酒减肥法： 

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 

4．黄瓜*鸡蛋减肥法： 

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 

一星期可瘦10多斤 

5．一个月减30斤的方法： 

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 

晚：1个苹果 

6．粗粮减肥法： 

只吃玉米或地瓜 

7．两天交替进食减肥法： 

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 

8．黑米减肥法： 

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 

十天可瘦10斤 

9．苦瓜减肥法： 

生吃苦瓜，每天不超过3根 

10．七日瘦身汤： 

番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 

绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 

11。果汁减肥法： 

每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 

12．黄瓜*香蕉3日减肥法： 

每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 

13．清除体内垃圾餐减肥法： 

早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 

中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 

晚：煮三份不同的蔬菜 

14．蜂蜜水减肥法： 

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 

15．十二天减身上12%的方法： 

头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 

16．喝普尔茶减肥法： 

此茶能美容、减肥、祛斑 

17．中药减肥法： 

桑葚10克 决明子10克 百合10克 

天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 

18．日本迷你停食减肥法： 

每周两天不吃正餐，只吃流质食物 

19．香蕉*乳酪减肥法： 

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 

20．苹果减肥法： 

连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 

21．鸡蛋减肥方法： 

连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 
22．三天可减9斤法： 

第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 

晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 

第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 

中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 

晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 

第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 

中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 

晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 

23.蜂蜜*白醋， 

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 

1早餐前20分钟空腹喝 

2中餐和晚餐后立刻喝 

两个月减20斤 

不吃药不用减肥产品，要用食谱快速减肥，只能靠上面的减肥食谱[最有效的减肥食谱及水果减肥方法]，或自己DIY七种健康减肥食谱 ！