最有效的减肥方法|快速减肥方法|最快的减肥方法|健康减肥方法|袭人减肥网 » 减肥日记 http://www.39ladys.cn 袭人减肥网提供最有效的减肥方法和脸部,腿部,腰部的快速减肥方法,袭人健康减肥方法帮助您快速有效地瘦脸,瘦腰,瘦臂,瘦腿，并推荐最有效的减肥药,减肥产品和健康有效的运动减肥方法. Wed, 16 Nov 2011 13:25:19 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 肥妞减肥日记 揭露肥姐乖乖女郑欣宜减肥秘诀 http://www.39ladys.cn/diary/%e8%82%a5%e5%a6%9e%e5%87%8f%e8%82%a5%e6%97%a5%e8%ae%b0-%e6%8f%ad%e9%9c%b2%e8%82%a5%e5%a7%90%e4%b9%96%e4%b9%96%e5%a5%b3%e9%83%91%e6%ac%a3%e5%ae%9c%e5%87%8f%e8%82%a5%e7%a7%98%e8%af%80-2.html http://www.39ladys.cn/diary/%e8%82%a5%e5%a6%9e%e5%87%8f%e8%82%a5%e6%97%a5%e8%ae%b0-%e6%8f%ad%e9%9c%b2%e8%82%a5%e5%a7%90%e4%b9%96%e4%b9%96%e5%a5%b3%e9%83%91%e6%ac%a3%e5%ae%9c%e5%87%8f%e8%82%a5%e7%a7%98%e8%af%80-2.html#comments Sat, 23 Oct 2010 18:53:51 +0000 袭人减肥网 http://www.39ladys.cn/diary/%e8%82%a5%e5%a6%9e%e5%87%8f%e8%82%a5%e6%97%a5%e8%ae%b0-%e6%8f%ad%e9%9c%b2%e8%82%a5%e5%a7%90%e4%b9%96%e4%b9%96%e5%a5%b3%e9%83%91%e6%ac%a3%e5%ae%9c%e5%87%8f%e8%82%a5%e7%a7%98%e8%af%80-2.html 上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页
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    有很多要在明年结婚的MM，她们最大愿望就是能在婚礼上拥有最为迷人的身段与面容，可这身上的烦恼肉还真是让人头疼，剩下的时间里，减肥计划怎样进行？

    网友“白小1”是个快乐的准新娘——2006年就要结婚了，真是兴奋！不过我首先要完成的就是减掉身上的肉肉。先汇报一下自己目前的情况：身高：168cm 体重：57kg.不算超重，但是哪儿的肉都不少，尤其是腰腹。终极目标49kg！

    努力的任务是8kg。看了大家那么多的减肥方法，我真不太敢学习，怕自己坚持不下来，也怕有反弹。我可以一时不吃主食，甚至不吃东西，但我不能一直不吃啊。还是慢慢来吧，少吃多运动。我想使用“适当节食＋运动”来循序渐进，一定不要急于求成，哪怕我一个月只能减掉1kg，那我也会知足的。加油吧！

   

 

    我的食谱一

    早餐：150g的油条（小编提醒：油条含油太多，想减肥还是不吃吧）

    一碗玉米面粥（小编提醒：玉米粥是很好的减肥食品，再介绍给你更多美味瘦身粥）；几块自制黄瓜咸菜；一个煮鸡蛋

    午餐：一个花卷；一碟炒土豆丝，但听说土豆含淀粉不少，对减肥不利，我以后也要注意少吃（小编插话：营养学家却这样劝告减肥者，土豆不起眼瘦身营养多，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪）

    晚餐：炖鱼少许；炒白菜一碟；米饭一小碗；外加苹果一个；轻量运动三十分钟。（因为俺今天是MC第三天啊）可以做4个简单伸展运动

    网友跟贴反应：伯伯&龟龟&波波——楼主的身材应该不错啊 我真是费了好长时间才到了楼主现在的体重，可是这几天不知道怎么了，特别想吃东西，阿，哭死！

    回答：波波妹妹不要单听我的体重啊，其实我身上的肉肉多着呢，不过听你的意思是说已经成功减掉一些了，不知道你是怎么减的呀，咱们可以交流一下啊，我觉得我的肉肉有点松，是可以减一些下去的。

    小编插话：对付松弛肉肉最好的方法就是锻炼，我们推荐给您锻炼方法——用短短一个月来打败松弛赘肉

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减肥瘦身：马雅舒再婚 独家公布马雅舒减肥日记

减肥瘦身：马雅舒再婚 独家公布马雅舒减肥日记

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    当初马雅舒与吴奇隆离婚后，背负了红杏出墙的骂名，吴奇隆把所有都给了马雅舒净身出户，又遭到吴奇隆粉丝齐称坏女人。二人的离婚原因外人无从知晓，但马雅舒密会神秘外国男子是真，还被记者拍到在酒店的密会照，之后就传出了马雅舒与吴奇隆离婚的消息。时间才过两个月，马雅舒已经等不及再次结婚为人妻，老公就是那位神秘外籍男子。


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香蕉瘦身法

　　香蕉不但热量低，又富含营养，很适合当作健康瘦身的主角。从网路开始延烧的轻松减肥法，实验成功者不断增加，在日本掀起一阵旋风，甚至造成日本香蕉卖到缺货喔！

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卡路里微管理

在一个流行“卡路里微管理”的时代，Johanna Cox重新对她的生活习惯进行了评估。

在过去的11年中，她一直不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出详细的计划表。虽然每天都会锻炼，但是由于不好的生活习惯，体重仍然没有得到理想的控制，要么就是一段时间没锻炼出现反弹，这个问题一直困扰着她每天的生活，使她每天早晨都要为吃了一块松饼而觉得有负罪感……

而现在，在一些营养学家和心理学家的指导下，她已经发现了一种新的本能的生活习惯，这种习惯需要每天的重复，经过21天的周期训练，就可以完全改变你的不良生活习惯。

下面，Johanna Cox为你们整理出了她为期21天的训练日记：

第1天：锻炼是王道

自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼，我决定从早晨，甚至是在吃早餐之前，要做至少40分钟的锻炼，不论这天我要吃什么。

第2天：遭遇小挫折

经过了第1天的训练，不管有没有问题，我决定工作以后再来放松自己，当然，当我做这个决定的时候，有人就已经端来蛋糕走进我的办公室，我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力，直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果，当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼，这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。

第3天：睡前的自我按摩

今天，我吃了很多，不过避免了多糖的食物（某种程度上，这个就是想露出下颌线条的轮廓原因），最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。自从我的减肥训练计划实施以来，在凌晨1点到2点之前很难入睡，我的训练师Ashley Borden推荐我睡觉前做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗，我总觉得效果不够，特别是每到夜晚，看到那些工作后的人们都来锻炼，我感觉自己也要像她们迈进。

第7天：周末不做宅女

打破星期六的传统，我意识到这将是一个最大的障碍，我不是很喜欢出去走的人，特别是到了星期六，我一般都是从早晨10点看到晚上11点，差不多48小时的电视。而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶，还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程，今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意，而且很难被破坏，因为我爱吃那些玉米饼。

第8天：控制就餐食量

今天，我晚饭吃的很晚，而且是一家意大利餐厅，跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬，他经常点一些甜点，还要我和他一起吃，如果我平常碰到这种情况，我就会大吃特吃，但是今天的我非常难做决定，在晚餐上，我并没有吃的完全饱，而且也没有吃过多的甜食，因为我不想强迫自己在睡觉前运动。

第13天：减肥已有成效

35分钟的疲惫的锻炼过后，做了60次的俯卧撑，我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼，美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少，越觉得越来越成功的减肥了呢？

有了这个重大发现，我能轻易辨别我的衣服尺码，我的重量减轻了一点，或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了，但是我还是不确定会不会一直持续下去。

第16天：如何度过一个减肥假期

今天，为了过感恩节，我从家出发准备到密歇根州，平时，这意味着三件事：

（1）我的父母会把冰箱和储藏室都塞了好多好吃的，

（2）没有过多24小时的额外锻炼机会，

（3）我的家人会认为我已经长胖了。

所以当我在自己的公寓的时候，我已经有了全盘的控制体重增加的方法，还有一个就是我要阻止自己在路上去购买食物。在我父母那里，他们会为我准备各种甜食和点心，甚至还有为儿童最喜欢的食物，如果我想把它们全部吃完是不可能的，在我到达目的地之前，如果我想要锻炼，我就已经告诉父亲不要为我的锻炼而买单，我可以选择轻松的慢跑，这就是我在家第一天晚上做的，然后我吃上了妈妈做的传统的砂锅鸡，绿豆和马铃薯。再加上健康的甜点上覆盖的奶油糖果，怪不得让我足足睡了11.5小时的美觉呢！

第19天：已经习惯了跑步

今天是感恩节，也是这10年中让我觉得最放松的一天，同时我也不会早吃完饭就去锻炼身体，我不想听到我的家人告诉我脸变圆了，在下午2点的时候，我会叫上我的朋友一起去40分钟的跑步锻炼，不得不承认的是整天我都没有燃烧我的脂肪，而且也没有锻炼的很疲惫，这样的感觉甚至让我感觉到很羞愧，这就是个最大的胜利。

第21天：新习惯带我进入新旅程

感恩节后的这个星期六结束了为期21天的挑战，我的体重最后也减轻了，我发誓一定要把这个习惯持续下去，毫无疑问，对照去年的这个时候，我还在为了控制卡路里坚持不懈的锻炼。可能会有3-5榜的增长，但是我并不觉得这是一件很大的事情，也不会让我感到恐慌，在前期3个星期的训练中，我已经完全停止考虑那些禁忌的食物（面团、米饭是必不可少的），睡觉也比原来睡的更深更长了，足足花了3个星期的时间消除不健康的习惯，而且对我产生了非常大的影响。

3月份我即将30岁了，可以确信的是我不会再回到原来的生活习惯中去，这个是我今年得到的最好的生日礼物了。

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(本文来源：网易女人 作者：翻译：王静 编辑：小豆)
窦静
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我才157cm呢，典型一重量级的，就差没成相扑了，哎~~！

MM我157CM的身高，体重却非常不协调的高达128J,我虽然不追求排骨精的身材，但是看着自己穿什么都不好看，对于女人来说实在是件非常折磨的事，对于爱美的女人就更是件忍无可忍的事啦！！ 十个人中就有九个人说我是吃胖的，叫我要少吃点才能减肥。那我就开始刻意减少食量，不吃零食，不喝可乐，但是这样的日子实在难熬，一天都在饥饿中度过对于胖人来说比死还难受，如果没有饥饿感那就好了。后来看到网上有专家建议，把每天的主食改成用香蕉代替，可以起到减肥的作用。于是我每天的米饭，早饭，都改吃香蕉。但是，JMS，想象一下每天不能吃饭，只能把香蕉当饭吃的痛苦吧。一个星期下来我看到香蕉就想吐。而且网上说要持续吃一个月才会有效果，OMG!!我太想念香喷喷的大米饭了，我想要既能吃还能瘦的方法。

从前的我-胖乎乎的样子

这种照片现在都是我的私藏DD了，真是不太好意思拿出来让大家笑话，不过，为了给大家增加点信心，所以还是晒一晒吧！（嘿嘿，我这么胖滴银都能减肥成功，JMS加油啦！）
    我自知是个毅力和忍耐力都欠佳的人，所以节食、运动就直接被我PASS了，我宁愿做小白鼠把那些可以偷懒又能减肥的方法试了个遍。嘿嘿，虽然惨败了很多次，但是还好最后还是让我这个懒人找到了方便又有效的减肥方法。。。嘿嘿，不过那些失败的经验也是很有参考价值滴，所以，今天就把偶滴减肥之旅好好的给大家八一八。。。(*^__^*) 嘻嘻……

有一次经过药店正好碰到有一款在做活动，当时听导购说的很好，就买了一盒回家泡来喝。果然像导购说的不会导致腹泻，就是喝完以后口会很渴，第一天我喝了很多水。喝了四五天之后，一称体重轻了四斤，很有效的样子，大受鼓舞的我就接着喝下去喽！可是喝到半个月的时候，发现眼睛浮肿的很明显，而且人逐渐变的很没有精神，特别爱睡觉。
    后来发现这就是的副作用，她里面含了氟苯丙胺，氟苯丙胺这种东西会让人嗜睡，而且用久了会产生依赖甚至成瘾，虽然一个个礼拜瘦了8J，为了健康着想，还是把他们统统扔进了马桶，减肥要紧，健康就更要紧了，我一定要找个健康的减肥方法。 
    折腾来折腾去，最后靠喝绿尔雅减肥茶瘦了下来。她是健康茶饮品，不是减肥药，没有任何药物成分添加，我喝了4个周期，什么拉肚子、心慌等副作用都没有出现过，所以我喝了那么长时间身体状况一直很好。它里面含有一种茶瘦素（Tea Leptin），可以抑制ＦＴＯ肥胖基因的生长，源头上制止肥胖的产生，健康减肥不。

绿尔雅减肥收到后拍的，绿色包装很时尚！

 觉得这种减肥法比较有技术含量，而且很安全，减肥理念比较靠谱，就在她家的官网上败了4个周期，网银支付，折上折后好像才500多元。听客服姐姐说大部分顾客4个周期可以减肥30斤左右，感觉还是挺划算的。航空运输，2天就收到产品了。绿色的包装，清新自然，每盒12个独立小包。下面来给JMS介绍我的服用方法和感受：每天饮用二次，每天的第一次服用两袋，每天的第二次服用一袋，这样服用更科学；以进食量最多的午餐和晚餐后半小时饮用；350毫升沸水，冲泡3-5分钟，我一般是反复冲泡2-3次，还能给皮肤补充水分。

一周期左右，已经可以看到效果了

刚喝绿尔雅减肥茶的第2天，就有明显的反应，舒舒服服地来了个特大号，感觉这几年堆积的油脂和废物都排出来了，感觉整个人都轻飘飘起来了；到了第7天的时候，我去称了下，瘦了3斤，而且肠胃调理得很好，一直担心的拉肚子没有出现；第二个周期服用到21天的时候，可能是绿尔雅里面的茶瘦素（Tea Leptin）的吸收达到一定量了，产生了质变；之后的减 肥历程就轻松了很多，饮食和能量感觉调理平衡了，吃得少，但是一点都不饿，所以在就餐的过程中也就不会狼吞虎咽了。绿尔雅减肥茶官网http://www.lverya.com

2个周期左右相片，可以自信外出了~

一个周期16天过后，体重瘦了10斤，由126马上变为116。之间没有拉肚子也没有其他不良反应，精神状态什么的都很好，发现腰身瘦得最明显，感觉离穿紧身的日子不远了。
 
    原来我也可以自信的说：对得起观众，呵呵！

原来我也可以自信的说：对得起观众，呵呵！

继续喝绿尔雅减肥茶三个周期了，期间的食量少了一点，一碗饭有时还嫌多，还有就是对那些油腻的东西，像烧鸡、卤肉、麻辣锅不怎么感兴趣了，以前这些都是我的最爱，呵呵！我基本上都是吃一些口味偏清淡一点的菜。我还发现，自己能够很自觉地管住自己的嘴，以前都是面前有什么就吃什么，一堆零食给我，马上消灭的那种；喝了这个茶，不那么嘴痒了，只是偶尔的时候吃一点点零食。究其根本，还是绿尔雅减肥茶里面的茶瘦素时时刻刻在体内运作，有效地控制了我的食欲，而且消耗了我体内多余的热量。吃得少，再加上还在不断消脂，所以整个人很轻松就变瘦了。

来张特写，减肥瘦身成功了

一瘦下来，肩上和锁骨那里的肉明显消了好多好多，从侧面看，变薄了，还有就是大腿上的肥肉掉的很明显，流行的窄腿裤终于可以穿上身了，而且一点都不显腿粗。
    报告一下体重：从最初的126斤，到94斤，才二个月左右就减了32斤。

减肥后，身材还算可以吧！

94J，身材应该算是很苗条了，看上去整个人都精神多了呢，不想以前那样走路很笨重似的了~~开心！
    这段时间没喝，体重依旧维持在94斤左右，没有，一切正常，因为体内的茶瘦素已经恢复到了正常的的分泌状态，所以我的食量一直都控制的很好，也不贪吃，对自己的身材很满意！JMS可以去试试！
    看到减肥论坛里到处都是奋斗在减肥一线的JMS，方法也很多，个人认为减肥最重要的是要健康，科学，适合自己，外加自己减肥到底的恒心！连我都能减下来，我相信大家都能减肥成功的！
    小编推荐：
    绿尔雅减肥茶官网：http://www.lverya.com
    绿尔雅排毒养颜茶:http://www.lverya.cn


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我才157cm呢，典型一重量级的，就差没成相扑了，哎~~！

MM我157CM的身高，体重却非常不协调的高达128J,我虽然不追求排骨精的身材，但是看着自己穿什么都不好看，对于女人来说实在是件非常折磨的事，对于爱美的女人就更是件忍无可忍的事啦！！ 十个人中就有九个人说我是吃胖的，叫我要少吃点才能减肥。那我就开始刻意减少食量，不吃零食，不喝可乐，但是这样的日子实在难熬，一天都在饥饿中度过对于胖人来说比死还难受，如果没有饥饿感那就好了。后来看到网上有专家建议，把每天的主食改成用香蕉代替，可以起到减肥的作用。于是我每天的米饭，早饭，都改吃香蕉。但是，JMS，想象一下每天不能吃饭，只能把香蕉当饭吃的痛苦吧。一个星期下来我看到香蕉就想吐。而且网上说要持续吃一个月才会有效果，OMG!!我太想念香喷喷的大米饭了，我想要既能吃还能瘦的方法。

从前的我-胖乎乎的样子

这种照片现在都是我的私藏DD了，真是不太好意思拿出来让大家笑话，不过，为了给大家增加点信心，所以还是晒一晒吧！（嘿嘿，我这么胖滴银都能减肥成功，JMS加油啦！）
    我自知是个毅力和忍耐力都欠佳的人，所以节食、运动就直接被我PASS了，我宁愿做小白鼠把那些可以偷懒又能减肥的方法试了个遍。嘿嘿，虽然惨败了很多次，但是还好最后还是让我这个懒人找到了方便又有效的减肥方法。。。嘿嘿，不过那些失败的经验也是很有参考价值滴，所以，今天就把偶滴减肥之旅好好的给大家八一八。。。(*^__^*) 嘻嘻……

有一次经过药店正好碰到有一款在做活动，当时听导购说的很好，就买了一盒回家泡来喝。果然像导购说的不会导致腹泻，就是喝完以后口会很渴，第一天我喝了很多水。喝了四五天之后，一称体重轻了四斤，很有效的样子，大受鼓舞的我就接着喝下去喽！可是喝到半个月的时候，发现眼睛浮肿的很明显，而且人逐渐变的很没有精神，特别爱睡觉。
    后来发现这就是的副作用，她里面含了氟苯丙胺，氟苯丙胺这种东西会让人嗜睡，而且用久了会产生依赖甚至成瘾，虽然一个个礼拜瘦了8J，为了健康着想，还是把他们统统扔进了马桶，减肥要紧，健康就更要紧了，我一定要找个健康的减肥方法。 
    折腾来折腾去，最后靠喝绿尔雅减肥茶瘦了下来。她是健康茶饮品，不是减肥药，没有任何药物成分添加，我喝了4个周期，什么拉肚子、心慌等副作用都没有出现过，所以我喝了那么长时间身体状况一直很好。它里面含有一种茶瘦素（Tea Leptin），可以抑制ＦＴＯ肥胖基因的生长，源头上制止肥胖的产生，健康减肥不。

绿尔雅减肥收到后拍的，绿色包装很时尚！

 觉得这种减肥法比较有技术含量，而且很安全，减肥理念比较靠谱，就在她家的官网上败了4个周期，网银支付，折上折后好像才500多元。听客服姐姐说大部分顾客4个周期可以减肥30斤左右，感觉还是挺划算的。航空运输，2天就收到产品了。绿色的包装，清新自然，每盒12个独立小包。下面来给JMS介绍我的服用方法和感受：每天饮用二次，每天的第一次服用两袋，每天的第二次服用一袋，这样服用更科学；以进食量最多的午餐和晚餐后半小时饮用；350毫升沸水，冲泡3-5分钟，我一般是反复冲泡2-3次，还能给皮肤补充水分。

一周期左右，已经可以看到效果了

刚喝绿尔雅减肥茶的第2天，就有明显的反应，舒舒服服地来了个特大号，感觉这几年堆积的油脂和废物都排出来了，感觉整个人都轻飘飘起来了；到了第7天的时候，我去称了下，瘦了3斤，而且肠胃调理得很好，一直担心的拉肚子没有出现；第二个周期服用到21天的时候，可能是绿尔雅里面的茶瘦素（Tea Leptin）的吸收达到一定量了，产生了质变；之后的减 肥历程就轻松了很多，饮食和能量感觉调理平衡了，吃得少，但是一点都不饿，所以在就餐的过程中也就不会狼吞虎咽了。绿尔雅减肥茶官网http://www.lverya.com

2个周期左右相片，可以自信外出了~

一个周期16天过后，体重瘦了10斤，由126马上变为116。之间没有拉肚子也没有其他不良反应，精神状态什么的都很好，发现腰身瘦得最明显，感觉离穿紧身的日子不远了。
 
    原来我也可以自信的说：对得起观众，呵呵！

原来我也可以自信的说：对得起观众，呵呵！

继续喝绿尔雅减肥茶三个周期了，期间的食量少了一点，一碗饭有时还嫌多，还有就是对那些油腻的东西，像烧鸡、卤肉、麻辣锅不怎么感兴趣了，以前这些都是我的最爱，呵呵！我基本上都是吃一些口味偏清淡一点的菜。我还发现，自己能够很自觉地管住自己的嘴，以前都是面前有什么就吃什么，一堆零食给我，马上消灭的那种；喝了这个茶，不那么嘴痒了，只是偶尔的时候吃一点点零食。究其根本，还是绿尔雅减肥茶里面的茶瘦素时时刻刻在体内运作，有效地控制了我的食欲，而且消耗了我体内多余的热量。吃得少，再加上还在不断消脂，所以整个人很轻松就变瘦了。

来张特写，减肥瘦身成功了

一瘦下来，肩上和锁骨那里的肉明显消了好多好多，从侧面看，变薄了，还有就是大腿上的肥肉掉的很明显，流行的窄腿裤终于可以穿上身了，而且一点都不显腿粗。
    报告一下体重：从最初的126斤，到94斤，才二个月左右就减了32斤。

减肥后，身材还算可以吧！

94J，身材应该算是很苗条了，看上去整个人都精神多了呢，不想以前那样走路很笨重似的了~~开心！
    这段时间没喝，体重依旧维持在94斤左右，没有，一切正常，因为体内的茶瘦素已经恢复到了正常的的分泌状态，所以我的食量一直都控制的很好，也不贪吃，对自己的身材很满意！JMS可以去试试！
    看到减肥论坛里到处都是奋斗在减肥一线的JMS，方法也很多，个人认为减肥最重要的是要健康，科学，适合自己，外加自己减肥到底的恒心！连我都能减下来，我相信大家都能减肥成功的！
    小编推荐：
    绿尔雅减肥茶官网：http://www.lverya.com
    绿尔雅排毒养颜茶:http://www.lverya.cn

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    有很多要在明年结婚的MM，她们最大愿望就是能在婚礼上拥有最为迷人的身段与面容，可这身上的烦恼肉还真是让人头疼，剩下的时间里，减肥计划怎样进行？

    网友“白小1”是个快乐的准新娘——2006年就要结婚了，真是兴奋！不过我首先要完成的就是减掉身上的肉肉。先汇报一下自己目前的情况：身高：168cm 体重：57kg.不算超重，但是哪儿的肉都不少，尤其是腰腹。终极目标49kg！

    努力的任务是8kg。看了大家那么多的减肥方法，我真不太敢学习，怕自己坚持不下来，也怕有反弹。我可以一时不吃主食，甚至不吃东西，但我不能一直不吃啊。还是慢慢来吧，少吃多运动。我想使用“适当节食＋运动”来循序渐进，一定不要急于求成，哪怕我一个月只能减掉1kg，那我也会知足的。加油吧！

   

 

    我的食谱一

    早餐：150g的油条（小编提醒：油条含油太多，想减肥还是不吃吧）

    一碗玉米面粥（小编提醒：玉米粥是很好的减肥食品，再介绍给你更多美味瘦身粥）；几块自制黄瓜咸菜；一个煮鸡蛋

    午餐：一个花卷；一碟炒土豆丝，但听说土豆含淀粉不少，对减肥不利，我以后也要注意少吃（小编插话：营养学家却这样劝告减肥者，土豆不起眼瘦身营养多，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪）

    晚餐：炖鱼少许；炒白菜一碟；米饭一小碗；外加苹果一个；轻量运动三十分钟。（因为俺今天是MC第三天啊）可以做4个简单伸展运动

    网友跟贴反应：伯伯&龟龟&波波——楼主的身材应该不错啊 我真是费了好长时间才到了楼主现在的体重，可是这几天不知道怎么了，特别想吃东西，阿，哭死！

    回答：波波妹妹不要单听我的体重啊，其实我身上的肉肉多着呢，不过听你的意思是说已经成功减掉一些了，不知道你是怎么减的呀，咱们可以交流一下啊，我觉得我的肉肉有点松，是可以减一些下去的。

    小编插话：对付松弛肉肉最好的方法就是锻炼，我们推荐给您锻炼方法——用短短一个月来打败松弛赘肉

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