爱是减肥瘦身的秘密武器
也许你会觉得我用词夸大
但是
请你相信
爱是瘦身良药
胜过一切市售的减肥药
而反之
如果你的内心充满仇恨跟愤怒
那你必须先清理内心的垃圾
让爱进来
你才能成功瘦身
而且不復胖喔!

曾经看过ㄧ本书
这本书提到大脑网状活化系统
他说我们的大脑如电脑一般
你如何输入
他就如何接收
而大脑如同我们身体的总司令
所有的系统指令会直接反映於我们的身体 皮肤 甚至身材
这就让我想起恋爱中的女人最美丽这句名言
為甚麼恋爱中的女人可以这麼美
因為在爱的滋润下 他变的有自信 有目标 有价值 一切的忧虑与怒气都不存在
整个人开心的不得了
而人在有爱的状态下
贺尔蒙平衡
雌激素也平衡
这个时候大脑会发布命令给内分泌系统
告知良好状态
而新陈代谢系统也接收到信息
所以毒素与脂肪也就乖乖的就范被淘汰出局
哈哈 这时候身材不好也难
因為人在满足的情况下
大脑的控制食慾系统也跟著啟动
你不会摄取过量的垃圾食物
即使不小心吃了垃圾食物
也会被新陈代谢系统淘汰

所以其实百分之九十的肥胖是来自於压力与愤怒
而大部分的朋友会比较关注於外在的减肥形式
忽略了最根本的脑内减重法
而此法可是减重与健康的第一要素喔

运动减肥是较科学的一种减肥方式，但很多人往往不能持之以恒，中止运动后反而会变的更胖，而且过里的运动对女性伤害极大，会出现外阴创伤、月经不调等状况。

油脂减肥是现代最快捷的一种减肥方式，但油脂减肥是一种手术减肥，存在一定的凤险，并发症也在所难免，且油脂会破坏人体皮下组织，对人体心血管有一定影响，价格也很FA %-。

中医减肥是建立在中医理论的基础上，以五行瓷罐，耳穴等多种中医手段，刺激人体穴位，疏通经络，，激发自身的调节功能，调节机体的新陈代谢，加速体内脂肪分解排出，达到减肥的目的。

李沁说自己以前的减肥很痛苦，为了在最短时间内减到理想体重，试过很多种方法，大多数是以牺牲身体健康为代价，减肥的效果不理想不说还让皮肤变得暗黄无光，精神很差，严重影响到了日常的工作，所以她觉得的减肥在效果理想的同时一定要注重身体是否会有伤害，要健康有效的减肥就一定要选择健康减肥方法。

高洋从小就很瘦，李少红导演也是看中了它清瘦出尘、空谷幽兰的气质，才决定让她演冰肌玉骨的妙玉仙子的。但高洋很苦恼的是自己虽然很瘦但手臂却很粗，和身形极其不搭，这也让她饰演妙玉少了几分飘逸的仙昧，这个困扰她多年的烦恼，今天成了她的演艺瓶预。为了更吻台书中妙玉的出尘脱俗，高洋下定决心要减掉自己的粗手臂，也是机缘巧台在她来到了千芳汇，轻松的减掉了粗壮的手臂，成了真正的气质美如兰，才华阜比的妙王。

美容教主伊能静如今已年过40,保养得当的她除了身材依然凹凸有致外，皮肤也是非常光洁亮丽的，犹如少女一般，
时间似乎没能在她的身上留下任何痕迹，安妮告诉我们她其实是很容易胖的体质，特别是生过孩子后，体内新城代谢变
慢，只要稍不注意就会出现长胖和一些皮肤状况，所以自己平时的保养是非常注意的平时工作在忙，她也会油空去
千芳汇做个保健，她认为这个年纪的女性要减肥一定要由内而外，内在调养是最为重要的，这样不仅可以瘦下来，皮肤
也会变得比以前有光泽了，身体状况也会有明显改善，绝对能让你找回年轻的感觉。

现在的我与几个月前的我已是判若二人，同事见我都说我的身材变化很大，瘦了很多，身材很不错。很久没有见到我的朋友几乎不敢认了。在袭人减肥网开始减肥疗程后，能有这样的变化连我自己都感到吃惊。我的体重从145斤减到了104斤，共减了41斤。

爱美之心，人皆有之。尽管我已是五十多岁的人，但是我依然渴望有一个健康和苗条的身材。

在过去，每当夏天来临，我那臃肿的身躯就显现出来了。穿什么衣服都不好看，连买衣服的信心都没有了。更可怕的是人胖了，高血压，糖尿病，脂肪肝都接踵而来，甚至行动都有困难。所以，我一直都想要减去我身上的多余的赘肉。
我曾选择了并尝试很多种减肥药物，非但没有效果，而且长期服用减肥药物对我的肾、肝都有很大的损伤。没多久后，我对药物减肥已经失去了信心。

今年四月份，经朋友介绍来到袭人减肥网,详细了解了袭人减肥网的千芳汇减肥原理以及减肥期间科学的、合理的饮食结构。我一下就看到了希望，决定选择在袭人减肥网开始千芳汇精油，因为我感觉这是安全的、健康的、可行性很强的。
治疗过程中，经常鼓励我给我信心，并耐心指导护士为我认真的治疗。每次治疗完后，她也会亲切的关照我注意饮食的配合，叮嘱我什么能吃，什么不能吃。有时回到家也会收到她的信息，提醒我晚上要早点休息，节假日注意饮食等等，让我感觉到亲友般的关怀。

经过5个月时间的治疗，在袭人减肥网员工的帮助和努力下，我克服了重重困难，抵制了种种饮食的诱惑，走过了一段苦中有甜的减肥旅程。我的真实感觉就是：，袭人减肥网古方减肥是科学的，是值得信赖的，
现在的我不但体重减了，我的高血压、脂肪肝也没有了，用了千芳汇瘦腿精油,连腿肿的毛病也好了。。封穴已有三个多月了，我仍然保持着减重后的体重，没有反弹。不但身材好了，而且更健康，这是正是我最想得到的结果！

与袭人减肥网相识，纯属偶遇，在这儿，我成功地减掉了27斤。曾经，我一度疯狂的减肥，把身体搞的乱七八糟，直到内分泌絮乱。那时候，我减的是很极端，很痛苦，但很有效，最狂的一次，半个月减了10斤。可一恢复饮食，哪怕吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。并且，反弹到比原来更肥的模样，从那以后，我失去了信心。一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了，我疯狂地吃，想借食物来安慰自己的痛苦，这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前看着自己，我忍不住就大哭起来……..

这些都是我的真实经历，我感谢公司，感谢姐妹们的爱和鼓励，是她们每天每天的提醒我，不厌其烦的给我打气，我很感激，很感慨，很开心，甚至有了想大声呐喊的冲动。

两个月，让我从地狱进入了天堂，让我从肥婆变成了时尚美女。我相信，只要你努力坚持，也一定会像我一样成功蜕变。

袭人减肥网方案

刚开始顾客很配合的，日常三餐按照减肥食谱吃，减肥效果也很好的。但是当进入平衡期时，体重有所波动，顾客的信心也不那么足了。有开始放弃的想法，这时我开导顾客，这是正常现象，是自身机体对外界环境的抵抗，你只要按照我的建议做，很快就会渡过平衡期的。坚持了，胜利了。

减到15斤时，由于脂肪代谢过程的影响，体重下降缓慢，顾客觉得一次降几两太少了，有些心急气燥的。这时，我安慰她，别急，减肥是一个过程，你说肥胖也不是一天两天的。所以，你要有耐心，心情不好也是影响减肥效果的，加油！别担心，我会给你改变方案的，你只要配合好饮食，时间按时治疗，效果一定会让你满意 还有，顾客暴饮暴食很厉害的。有一次，吃了一次火锅，既然猛长了7斤，当时我也很惊讶，追问原因是吃火锅加喝酒，那不涨就奇怪了，我让顾客第二天净肠，这样身体内虚的体重就会随着新陈代谢下降的，顾客按照我的方法做，成功了！

　　低热量肉食(热量/重量)；鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g；牛肉(后腿) 98/100g；兔肉 102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g牛肚 72/100g；鸡胸脯肉 133/100g；黄鱼(小黄花鱼) 99/100g2、蔬菜类蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

　　白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

　　凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

　　芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

　　冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。

　　菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

　　3、调料类至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

　　特别适合减肥MM的三鲜豆腐火锅原料准备：嫩豆腐1250克，黑鱼500克，海米25克，夹心猪头250克，水发香菇50克，冬笋150克，塔菜心250克。

　　调料选用：黄酒25克，精盐10克，味精5克，葱姜末30克，猪油50克，肉汤1250克。

  　制作食用过程：

　　1、用刀将嫩豆腐剖成3厘米见方的块，放入搪瓷盆内，加少量清水，放进冰箱(-18度)内速冻，5小时后即成冻豆腐。取出自然化冻待用。

　　2、塔心菜洗净，沥干水分；冬笋削去毛衣，切成3厘米长、1.5厘米宽的薄片；香菇剪去根、蒂洗净；海米洗净后放入碗内，加黄酒(5克)、清水(25克)，上蒸笼蒸30分钟，取出待用。

　　3、将黑鱼刮去鳞，开膛挖去内脏，去腮洗精斩去鱼头，剔除脊背骨，成精鱼肉条。在切成长3厘米、宽1.5厘米的薄片，放入盘中。

　　4、烧热锅，放开水和冻豆腐，烧滚后，倒入漏勺，沥去水分；热原锅，去水下入猪油、葱、姜末炝锅，烹黄酒，加肉汤、夹心肉块，煮熟后取出，切成长4.5厘米、宽1.5厘米的薄片；将黑鱼头、脊背骨放入原汤中，烧滚15分钟，即用漏筛滤去鱼渣，弃之不用，再放香菇、肉片、海米、鱼片、冻豆腐块、冬笋片，烧滚后，撇去浮沫，加盐、味精、黄酒，倒入火锅内，最后放塔菜心，即可上桌，点燃火锅食用。（来源：新浪）

    一、急瘦方之：易胖酸MM变身易瘦碱MM

    吃大餐、狂欢、作息不规律是难以避免的节目活动，这些活动在让你享受到快乐之后很可能会侵害你的身体，最可怕的是使你变成易胖不易瘦的酸性体质，这种状况如不及早消除，你的减肥进程将会变得异常艰难。

    酸MM加碱速瘦必杀技——复合苹果醋冲粉

    如果你已经成为易胖难瘦的酸性体质，也不要太紧张，爱美网瘦身小编传你一招必杀技——复合苹果醋冲粉，这种神奇的粉粉可以让你快速变身碱性HH哦。

    配料：小球藻粉、海藻粉、速溶绿茶粉、苹果醋粉、奇异果粉、木糖醇等。

    功效：能有效改变体内酸性体液，使堆积的脂肪细胞恢复正常代谢，消除肥胖症状，并可有效改善皮肤粗糙、色素沉着、面色黯淡、细纹滋生等问题。

    用法：坚持每天服用，用冷、热开水冲服都可，一次1～2包，一日两次，你会很快发现自己转变成了碱性体质。再配合合理运动、饮食，一月可瘦10公斤。

    保持身体弱碱性的五个生活诀窍

    快乐的生活：发脾气时，血清中钙离子会减少，欢喜、快乐时则会增加，因此要保持愉快的心情。

    保持良好的胃肠机能：保持碱性体质最重要的是维生素K，它是由肠内细菌合成的，如果胃肠机能不好，维生素K就不能合成，血清中的钙离子就会减少，身体自然倾向于酸性。

    充分的睡眠：睡眠是使身体保持“碱性体质”的最佳方法。

    多摄取碱性食品：碱性食品的维生素K含量丰富，多吃这些食品可让身体时常保持“碱性体质”。相反，磷质多的食品属于酸性食品，如果常吃这些食品，就会倾向于“酸性体质”。

    二、急瘦方之：泡澡消脂边洗边瘦

    沐浴是最舒服的减肥方法，要知道入浴一小时就可消耗100卡路里呢。而且简单到只要你在睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，即可冲走肌肤表面的污垢、排走积聚体内的多余水分和废物，在消除浮肿的同时促进新陈代谢。

    玲珑中药浴

    此中药浴不但对长期在外吃饭或油脂摄取量过高造成的肥胖有极强的减肥效果，而且还具有能够让人变成易瘦体质的功能。

    浴方：

    1、准备好虾夷葱、泡竹叶、麻黄、荷叶四种材料各六钱。

    2、加入2000cc的水后，用大火煮开10分钟，再用小火慢煮30分钟。

    3、再把经滤掉药材的药汤倒进水温40℃～45℃的浴缸里，均匀搅拌后就可以进行泡澡。

    玲珑中药浴的四种材料都可以在中药房买到。不过要注意的是，荷叶必须用已经晒干的才行，千万不能用刚采的新鲜荷叶。

    泡药浴时，水的高度不要超过心脏，泡的时间也不要太长，以15分钟为最佳。流汗以后喝杯水、做点缓和的运动就可以了。

    精油窈窕特攻浴

    精油的超微分子是瘦身的特攻队，能快速渗入皮肤底层，美化身材。而柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，谜迭香则可增强血液循环，加强排毒功效。

    浴方：

    1、将浴缸放入40℃左右的洗澡水。

    2、进入浴缸后滴入8～10滴精油，迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

    边泡澡边用力吸精油的香味，让全身心都获得舒适感。

    健康瘦绿茶浴

    绿茶是瘦身军团的大头目，想不到泡它也能瘦吧。

    浴方：

    1、把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3～5包，放入丝袜或棉布袋中。

    2、把袋子放入洗澡水里即可，一次约泡20分钟。

    一定要用绿茶，不可用其他的茶来泡。因为绿茶中的儿茶紊与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能有效打击脂肪。

    如果一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。

    要注意，不要用隔夜茶泡澡。

    温馨提示：如果家中条件有限，没有浴缸，可以到超市购买大浴盆，效果也不错。

    三、急瘦方之：运动劲减少肥肉

    运动减肥能帮助身体消耗体内过多热量和囤积的脂肪，但应以有氧运动为主，运动强度不能太大，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等。最关键的是不拘形式，随时随地进行。

    每次运动时间不少于30至45分钟，要持之以恒，不要“三天打鱼，两天晒网”。只有这样，才能在节后的春天里还你一个既苗条又健康的身体。

    健身步行只要坚持3周就可见到明显减肥效果

    挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的路线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

    跳绳低温季节的最佳瘦身运动

    不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时，高耗能的有氧运动，长期坚持可以令双腿变得紧致。

    游泳30分钟可消耗1100千卡的热量

    代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小且浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套方法。（来源：来他健她康论坛）

　　菠菜 小小一把菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C。

　　豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　冬瓜玉米汤 因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，持续喝一至两个月，一定能见效。

　　胡萝卜 胡萝卜营养很丰富，而且有很好的瘦脸功效，但是它的味道很多人不喜欢，不妨在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，养颜又美容。

　　坚果 充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。（来源：大河网）

　　看减肥杂志
　　每天看有关减肥的杂志或书籍，可从文字和图片中得到自我催眠，慢慢抑制食欲。还要和朋友讨论减肥书籍中的减肥法，互相督促，分享心得。这种方法虽然是心理作用，但据说减肥效果不错。每天看减肥书籍或杂志，就会把书本中的减肥法在生活中执行，才会知道哪种方法有效，进而找到适合自己的减肥法。不过要注意别被不实的减肥书籍所骗。
　　低盐饮食减肥法
　　将每日的食盐量控制在6克之内，平时吃得清淡，少吃或不吃酱油、腌制品。此法适合虚胖型人群，因为我国长期的饮食习惯，导致大部分人摄入盐分过多，而体内钠元素过多，就会使身体多余水分不能被排泄出来，形成“水肿”虚胖。
　　小编点评：这些新鲜的减肥法虽很炫，但不一定都可行，大家可以选择适合自己的。不过，要想真正甩膘有力，还得要搭配适量运动和控制饮食，再加些心理层面的自我暗示法，成功几率才会大些。
　　迅速甩膘三法
　　第一法：餐前15分钟饮用一杯纤维饮品或多吃高纤食品，增加饱腹感，从而减低食量。高纤维还有助排便，有利于减小肚腩。
　　第二法：吃朱古力会肥大家听得多，但其实选择高浓度（最少70％以上）的黑朱古力反而可以减肥。因为当中的可可天然多酚可以促进脂肪燃烧，且可以减压。不过一天总量应控制在50克之内。
　　第三法：洗澡的时候，用热一点的水泡腿，等到整个腿感觉到热热的，再用冷水冲洗腿部，重复两三次，坚持几日，可以帮助毛孔收缩，使大腿变瘦。（来源：春城晚报）

　　前1-3周：热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪
　　预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。
　　秘诀1：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。
　　秘诀2：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。
　　前4-6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团
　　预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。
　　秘诀1：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。左右边各做20下。
　　秘诀2：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。

　　解决小腿烦恼 按腿型对号入座
　　也许你曾试过许多方法，却以失败告终。不是因为方法不好，而是在锻炼之前没有分析自己的腿型，不同类型的美腿解决方案也不同呢。现在就先看看你属于哪一种类型吧，然后配合适当的保养，只要持之有恒，保证你能成功喔！
　　腿型一：肌肉型腿
　　你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面是有先天的因素；一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉；还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。　　
　　前1-3周：热身目标：让腿部显得纤细
　　预备要领：瘦腿产品、减肥精油的加强使用，提升美腿力。
　　洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细、结实、有力。
　　使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分钟。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住脚踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。
　　前4-6周：热身目标：让肌肉变得柔软些
　　预备要领：
　　1、进行蒸汽浴10分钟，或泡浴。泡浴时，在水中加入50克粗盐，30克浴盐。
　　进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟。时间要比平时的泡浴时间略长些，至少25分钟。使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。
　　2、每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展、拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。
　　3、每天不要过多地食用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多。

　　腿型二：赘肉型腿
　　赘肉型的人由于缺少运动，在饮食方面毫无节制，摄取的热量比消耗的热量多，令双腿积聚脂肪，大腿内侧尤其突出，而腿的后侧也有松弛和下垂感，且充满了橘皮组织。　
　　前1-2周：热身目标：打造优美的腿部弧线
　　预备要领：
　　1、想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。
　　2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。
　　前3-6周：热身目标：让腿上的赘肉消失
　　预备要领：
　　1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。
　　在水中加入5滴小茴香精油，3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油。泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感。
　　2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

　　腿型三：浮肿型腿
　　浮肿型腿是因为甚少运动，工作繁忙压力大，久坐而很少起身活动等因素，令双腿血气运行得不好，血液都集中在下半身的大腿处，令腿部长期处于水肿的状态，水分无法排出，所以有肿胀现象。另外，速食面、油炸食品、点心等咸味零食也使身体里积存了过多不必要的水分，不利于水分代谢，一天工作下来，有时会感觉到腿胀胀的。

　　前1-3周：热身目标：令双腿纤细修长
　　预备要领：
　　1、每天三次对腿部做美腿按摩。
　　通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时左右，才能达到瘦腿的效果。
　　按摩时最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及调节身体机能等功效的复方精油，如玫瑰精油、岩兰草精油、依兰精油等。
　　每周至少四次按摩腿部，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿效果显著。
　　2、工作的间歇常起来走动走动，做一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。
　　前4-6周：热身目标：减轻双腿的浮肿现象
　　预备要领：
　　1、清洁双腿后，用30克浴盐+30克粗盐+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鲜生姜泡腿20分钟，水温保持42°C以上。
　　泡腿时用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。泡腿后，利用瘦腿产品对双腿进行按摩。
　　2、除了进行腿部护理，平时还需要多运动，尤其要多走路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感。
　　3、多选择冬瓜、木耳等有利于排出人体多余水分的食物。少吃零食和盐，多饮绿茶。（来源：健康女性）